Programm / Programm / Gesundheit und Ernährung / Gymnastik / Bewegung / Körpererfahrung
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Pilates Bodymotion (31324)

Mo. 03.09.2018 (18:30 - 19:30 Uhr) - Mo. 03.12.2018 in Werdohl
Dozentin: Sabine Pilsner

Pilates Bodymotion Das von Joseph Pilates entwickelte und nach ihm benannte Ganzkörpertraining, das Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching kombiniert, besteht vor allem aus Übungen, die ohne weitere Hilfsmittel nur auf einer Gymnastikmatte durchgeführt werden können. Es ist ein Körpertraining zur Kräftigung und Stärkung der tiefliegenden Bauchmuskeln und der kleinen tiefliegenden Muskulatur entlang der Wirbelsäule. Regelmäßiges Training stärkt den gesamten Organismus und wirkt durch die Kräftigung der Körpermitte entlastend auf Wirbelsäule und Schultergürtel. Es wirkt Stresssymptomen entgegen, fördert die Beweglichkeit und Körperhaltung und ist als Gelenk schonendes Training für jede Altersgruppe geeignet. Bodymotion ist eine Methode, die sich vom herkömmlichen Pilates abgrenzt, da sie über Kraftaufbau hinausgeht. Der Bewegungsfluss wird durch Lockerheit und Entspannung erzielt.

Pilates Bodymotion (31325)

Mi. 05.09.2018 (17:30 - 18:30 Uhr) - Mi. 12.12.2018 in Werdohl
Dozentin: Sabine Pilsner

Pilates Bodymotion Das von Joseph Pilates entwickelte und nach ihm benannte Ganzkörpertraining, das Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching kombiniert, besteht vor allem aus Übungen, die ohne weitere Hilfsmittel nur auf einer Gymnastikmatte durchgeführt werden können. Es ist ein Körpertraining zur Kräftigung und Stärkung der tiefliegenden Bauchmuskeln und der kleinen tiefliegenden Muskulatur entlang der Wirbelsäule. Regelmäßiges Training stärkt den gesamten Organismus und wirkt durch die Kräftigung der Körpermitte entlastend auf Wirbelsäule und Schultergürtel. Es wirkt Stresssymptomen entgegen, fördert die Beweglichkeit und Körperhaltung und ist als Gelenk schonendes Training für jede Altersgruppe geeignet. Bodymotion ist eine Methode, die sich vom herkömmlichen Pilates abgrenzt, da sie über Kraftaufbau hinausgeht. Der Bewegungsfluss wird durch Lockerheit und Entspannung erzielt.

Funktionelles Faszien Pilates (31329)

Di. 11.09.2018 (16:45 - 17:45 Uhr) - Di. 11.12.2018 in Plettenberg
Dozentin: Petra Schawag

Funktionales Faszien Pilates meint ein Training, das ganz nach dem Pilates-Prinzip im Funktionelles Faszien Pilates "Power House" beginnt und von dort in die Extremitäten fließt, ohne dass dabei der Rumpf komplett starr gehalten wird. Dadurch ist die Bewegung und somit auch die Belastung nicht nur auf ein Körperteil fokusiert, sondern verteilt sich möglichst im ganzen Körper. Da das fasziale Netzwerk beim funktionellen Faszien Pilates die Bewegungsabläufe mit unterstützt, wird das Training kraftvoller und zugleich müheloser. Der Körper arbeitet ökonomischer und die Bewegungen entsprechen stärker dem natürlichen Bewegungsmuster.

Faszientraining (31331)

Mo. 10.09.2018 (17:30 - 18:30 Uhr) - Mo. 19.11.2018 in Werdohl
Dozentin: Daniela Dirk

Faszien - das kollagene Bindegewebsnetzwerk unseres Körpers - ist erst vor Kurzem genauer in den Blick der Forschung geraten. Die aktuellen Erkenntnisse revolutionieren sowohl Medizin als auch Sport. Denn sie zeigen: Wir sind immer so alt wie unser Bindegewebe. Das jeden Muskel und jedes Organ umgebende und alles miteinander verbindende Fasziengewebe unseres Körpers hat eine enorme Bedeutung für unsere körperliche Leistungsfähigkeit. Ein gut trainiertes Fasziennetz beeinflusst den gesamten Bewegungsapparat. Alterssteifigkeit und der damit einhergehende Verlust an Elastizität ist im wesentlichen das Ergebnis von verklebten Kollagen-Fasernetzen. Ein gut angeleitetes Faszientraining entfilzt diese Verklebungen wieder, schützt die Muskulatur vor Verletzung und hält den Körper in Form - mit dem richtigen Training ein Leben lang.

Fit in den Tag (31400)

Di. 11.09.2018 (09:15 - 10:15 Uhr) - Di. 11.12.2018 in Nachrodt-Wiblingwerde
Dozentin: Gerlinde Sülberg-Müller

Schwungvoll den Tag zu beginnen und sich von diesem Schwung über den Tag begleiten zu lassen ist Zielsetzung dieses Kurses. Aufwärmphase, gezielte Kräftigung einzelner Muskelpartien, Dehnung, Entspannung und Aerobic - ein buntes und abwechslungsreiches Programm, um "fit in den Tag" zu kommen.

Fitness für Frauen (31403)

Di. 18.09.2018 (20:00 - 21:00 Uhr) - Di. 11.12.2018 in Neuenrade
Dozentin: Kerstin Rulf

Wie wäre es mit ein wenig Fitness und einer guten Portion allgemeiner Kondition? Ein Programm mit Gymnastik, mit Musik oder Handgeräten, Zirkeltraining, Bewegungsspiele, Stretching u. a. soll helfen, einen Ausgleich zum oft einseitig belastenden Berufsalltag zu schaffen, der die allgemeine Beweglichkeit, Kraft und körperliche Fitness anstrebt.

Fitness für Frauen ab 50 (31405)

Di. 11.09.2018 (09:00 - 10:00 Uhr) - Di. 20.11.2018 in Werdohl
Dozentin: Ulrike Schiller

Dieser Kurs richtet sich speziell an Frauen ab 50 Jahren, die ihre Leistungsfähigkeit erhalten wollen. Im Mittelpunkt steht eine vielseitige Gymnastik für den ganzen Körper. Beckenbodengymnastik und ein Entspannungsteil runden die Stunde ab.

Fitness für Frauen ab 50 (31406)

Mi. 12.09.2018 (09:00 - 10:00 Uhr) - Mi. 28.11.2018 in Werdohl
Dozentin: Ulrike Schiller

Dieser Kurs richtet sich speziell an Frauen ab 50 Jahren, die ihre Leistungsfähigkeit erhalten wollen. Im Mittelpunkt steht eine vielseitige Gymnastik für den ganzen Körper. Beckenbodengymnastik und ein Entspannungsteil runden die Stunde ab.

Gymnastik am Vormittag (31409)

Mi. 12.09.2018 (10:00 - 10:45 Uhr) - Mi. 10.10.2018 in Altena
Dozentin: Rita Joergens

Ein Kurs für alle, die durch abwechslungsreiche gymnastische Übungen schwungvoll in den Tag starten möchten!

Gymnastik am Vormittag (31410)

Mi. 31.10.2018 (10:00 - 10:45 Uhr) - Mi. 28.11.2018 in Altena
Dozentin: Rita Joergens

Ein Kurs für alle, die durch abwechslungsreiche gymnastische Übungen schwungvoll in den Tag starten möchten!



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