Programm / Programm / Gesundheit und Ernährung / Gymnastik / Bewegung / Körpererfahrung
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Bodyforming (31437)

Do. 09.05.2019 (19:15 - 20:15 Uhr) - Do. 27.06.2019 in Neuenrade
Dozentin: Franziska Herber

Der Kurs richtet sich an alle, die ein gesundheitsorientiertes, effektives Training für ihren Körper machen möchten und ganz gezielt die Bereiche Bauch, Beine, Po sowie weitere Problemzonen trainieren möchten. Bei motivierender Musik werden besonders effektive Übungen, teilweise mit dem Theraband bzw. Kleinhanteln, durchgeführt. Ein Entspannungsteil mit entsprechenden Dehnübungen rundet das Programm ab.

Bodystyling und Faszientraining Level 1 (31439)

Do. 17.01.2019 (10:30 - 11:15 Uhr) - Do. 09.05.2019 in Werdohl
Dozentin: Sonja Wortmann

In diesem Kurs kombinieren wir Grundlagen-Aerobic mit Kräftigungs-, Balance- und Tiefenmuskelübungen. Daraus entsteht ein gesundheitsförderndes Herz-Kreislauf-Training, welches durch Schwingstab, Thera-Band, Hantel, Ball und Matte zu einem Ganzkörperprogramm erweitert wird. Hierbei werden besonders durch die richtige Ausführung die Effektivität erhöht und die Gelenke geschont. Nach neuesten Erkenntnissen sind Faszienübungen zur Stärkung und Elastizitätsgewinnung der Bindegewebsstrukturen ein Muss für die Gesunderhaltung unseres Bewegungsapparates. Übungen dieser Art ergänzen den Kursinhalt optimal.

Bodystyling und Faszientraining Level 2 (31441)

Do. 17.01.2019 (09:15 - 10:15 Uhr) - Do. 09.05.2019 in Werdohl
Dozentin: Sonja Wortmann

Mit einem pulssteigernden Herzkreislaufteil und einem Kräfigungsteil sagen wir den Pölsterchen den Kampf an. Hierbei werden besonders durch die richtige Ausführung die Effektivität erhöht und die Gelenke geschont. Dabei macht sich die positive Wirkung auf das Gewebe und die Muskulatur an Bauch, Beinen, Po und Rücken schon bald bemerkbar und ein gutes Körpergefühl stellt sich ein!
Nach neuesten Erkenntnissen sind Faszienübungen zur Stärkung und Elastizitätsgewinnung der Bindegewebsstrukturen ein Muss für die Gesunderhaltung unseres Bewegungsapparates. Übungen dieser Art ergänzen den Kursinhalt optimal.

Balanced Workout (31443)

Do. 10.01.2019 (17:30 - 18:30 Uhr) - Do. 11.04.2019 in Werdohl
Dozentin: Eva Oßenberg

Balanced Workout ist ein ausgewogenes, ganzheitliches Fitnesstraining. Die mal dynamischen, mal isometrischen Übungen beanspruchen den gesamten Körper. Sie aktivieren tiefere Muskelschichten und geben dem Körper die benötigte Stabilität. Jede Stunde wird durch eine kurze Entspannung abgerundet. Balanced Workout wird barfuß unterrichtet.

Balanced Workout (31444)

Do. 02.05.2019 (17:30 - 18:30 Uhr) - Do. 11.07.2019 in Werdohl
Dozentin: Eva Oßenberg

Balanced Workout ist ein ausgewogenes, ganzheitliches Fitnesstraining. Die mal dynamischen, mal isometrischen Übungen beanspruchen den gesamten Körper. Sie aktivieren tiefere Muskelschichten und geben dem Körper die benötigte Stabilität. Jede Stunde wird durch eine kurze Entspannung abgerundet. Balanced Workout wird barfuß unterrichtet.

Kampf den Pfunden (31452)

Mi. 08.05.2019 (18:45 - 19:45 Uhr) - Mi. 10.07.2019 in Werdohl
Dozentin: Giuseppe Dario Di Pumpo

Dieser Kurs ist für Personen größerem Übergewicht, die auf eine Gelenk schonende Art abnehmen wollen. Lassen Sie uns gemeinsam den überflüssigen Pfunden den Kampf ansagen.
Sport ist (neben der Ernährungsumstellung) ein wichtiger Faktor, der Sie mit viel Spaß dazu bringen kann, sich auf den Weg zu Ihrer Traumfigur zu machen und diese auch zu halten.
Vergessen Sie neben einem verbesserten Selbstwertgefühl nicht die positiven Effekte auf Ihre Gesundheit: Vermeidung langfristiger Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Reduzierung von Bluthochdruck und Verbesserung der Beweglichkeit. Die Gelenk schonenden Übungen kommen aus dem Ausdauer- und Krafttraining und sind für jedes Fitnesslevel geeignet.
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Handtuch und Getränk

Sport am Arbeitsplatz mit Tisch und Stuhl (31454)

Mi. 08.05.2019 (17:45 - 18:30 Uhr) - Fr. 24.05.2019 in Werdohl
Dozentin: Giuseppe Dario Di Pumpo

Verspannungen, Schmerzen und Müdigkeit können das Ergebnis einseitiger Belastung sein. Wir sitzen im Büro, im Auto, auf der Couch und schaden damit unserer Wirbelsäule und unseren Bandscheiben am meisten.
Sie würden sich zwar gerne mehr bewegen, können aber keine freie Minute finden? Lassen Sie sich zeigen, wie Sie kleine Übungen in Ihren beruflichen Alltag einbauen können. Vielleicht machen Sie zukünftig sogar mit Ihren Kollegen „aktive Pausen“. Neben einem Theorieteil werden Praxisübungen wie Dehnübungen und Mobilisationsübungen an einem klassischen Arbeitsplatz gezeigt. Die Übungen sind für alle Fitnesslevel geeignet.
Bitte mitbringen: Getränk. Sportkleidung ist nicht zwingend erforderlich, da diese Einheiten alltagstauglich für den (Büro-)Arbeitsplatz sein sollen.

Sport für Senioren – mit beiden Beinen sicher im Leben (31455)

Fr. 10.05.2019 (15:15 - 16:00 Uhr) - Fr. 07.06.2019 in Werdohl
Dozentin: Giuseppe Dario Di Pumpo

Langsam kommen Sie in ein Alter, in dem Ihr Körper nicht mehr alles so kann wie früher? Sie merken, dass Ihnen einige Dinge einfach schwerer fallen, aber Sie wissen nicht, wie Sie dem entgegenwirken können? Hier lernen Sie, wie Sie mit regelmäßigen sportlichen Einheiten Ihre Fitness verbessern und langfristig erhalten können. Dies führt nicht nur zu verbesserter Kondition und Koordination, sondern auch zur Stabilisierung der Knochen und Gelenke sowie zu einer gestärkten Muskulatur, die Verletzungen vorbeugt. Bleiben Sie mobil und gehen Sie sicher durch Ihr Leben unterstützt durch altersgerechte Gymnastikeinheiten.
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Handtuch und Getränk

Bodyweight - Training (31458)

Mi. 08.05.2019 (20:00 - 21:00 Uhr) - Mi. 10.07.2019 in Werdohl
Dozentin: Giuseppe Dario Di Pumpo

Sie arbeiten nur mit Ihrem eigenen Körpergewicht, so dass Sie weder zeitlich noch räumlich gebunden sind.
Lernen Sie verschiedene Übungen und ihre Funktionen kennen – ohne Geräte und ohne teure Mitgliedschaften. Verbessern Sie ihre Kraft, Ausdauer und Stabilität!
Alle Übungen sind so flexibel gestaltet, dass Sie sie im Anschluss an diesen Kurs in einzelnen Segmenten oder als ganze Einheit, zu Hause, im Garten oder auf der Wiese durchführen können. Die Übungen finden im Zirkeltraining statt und sind für alle Fitnesslevel geeignet.
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Handtuch und Getränk

Power dich aus! (31462)

Fr. 10.05.2019 (16:15 - 17:15 Uhr) - Fr. 28.06.2019 in Werdohl
Dozentin: Giuseppe Dario Di Pumpo

Ihr Kind möchte sich mal so richtig auspowern und alles geben? Dann ist dieser Kurs genau das richtige.
Mit gezielten Übungen bauen wir nicht nur überschüssige Energie ab, sondern verbessern auch die Koordination, Kondition und Beweglichkeit Ihres Kindes.
Dieser Kurs bietet den perfekten Ausgleich zum Bewegungsarmen Alltag.
Kraft-Ausdauer-Training, Zirkeltraining u.a.
Mitzubringen: Sportkleidung, Handtuch, Getränke



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