Programm / Programm / Gesundheit und Ernährung / Gymnastik / Bewegung / Körpererfahrung
Programm / Programm / Gesundheit und Ernährung / Gymnastik / Bewegung / Körpererfahrung

Veranstaltung "" (Nr. ) ist für Anmeldungen nicht freigegeben.

Seite 9 von 10

Fit in den Frühling (31451)

Mi. 13.02.2019 (20:00 - 21:00 Uhr) - Mi. 10.04.2019 in Werdohl
Dozentin: Giuseppe Dario Di Pumpo

Aufwachen! Nach dem Winterschlaf wird es Zeit, neuen Schwung zu bekommen und das Jahr mit frischem Elan anzugehen! Ein Aufwach-Programm für Körper und Seele. Kurbeln Sie Ihren Kreislauf an, aktivieren Sie Ihre Muskulatur und wecken Sie Ihre Glückshormone. Die Übungen sind ein Kraft-Ausdauer- oder Zirkeltraining und für alle Fitnesslevel geeignet.
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Handtuch und Getränk

Kampf den Pfunden (31452)

Mi. 08.05.2019 (18:45 - 19:45 Uhr) - Mi. 10.07.2019 in Werdohl
Dozentin: Giuseppe Dario Di Pumpo

Dieser Kurs ist für Personen größerem Übergewicht, die auf eine Gelenk schonende Art abnehmen wollen. Lassen Sie uns gemeinsam den überflüssigen Pfunden den Kampf ansagen.
Sport ist (neben der Ernährungsumstellung) ein wichtiger Faktor, der Sie mit viel Spaß dazu bringen kann, sich auf den Weg zu Ihrer Traumfigur zu machen und diese auch zu halten.
Vergessen Sie neben einem verbesserten Selbstwertgefühl nicht die positiven Effekte auf Ihre Gesundheit: Vermeidung langfristiger Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Reduzierung von Bluthochdruck und Verbesserung der Beweglichkeit. Die Gelenk schonenden Übungen kommen aus dem Ausdauer- und Krafttraining und sind für jedes Fitnesslevel geeignet.
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Handtuch und Getränk

Starker Rücken – Starker Bauch (31453)

Mi. 13.02.2019 (18:45 - 19:45 Uhr) - Mi. 10.04.2019 in Werdohl
Dozentin: Giuseppe Dario Di Pumpo

Bedingt durch viel zu wenig Bewegung und eventuell überwiegend sitzende Tätigkeiten, leiden unsere Wirbelsäule und unsere Bandscheiben am meisten. Nur Rückentraining ist aber nicht ausreichend - die Bauchmuskulatur als der Gegenspieler muss ebenfalls trainiert werden, um eine optimale Haltung zu gewährleisten. Lernen Sie, wie Sie Ihre Muskulatur auch zuhause nach Feierabend mit wenig Aufwand stärken können, um langfristig Rückenprobleme zu vermeiden. Die Übungen dienen der Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur und sind für alle Fitnesslevel geeignet.
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Handtuch und Getränk

Sport am Arbeitsplatz mit Tisch und Stuhl (31454)

Mi. 08.05.2019 (17:45 - 18:30 Uhr) - Fr. 24.05.2019 in Werdohl
Dozentin: Giuseppe Dario Di Pumpo

Verspannungen, Schmerzen und Müdigkeit können das Ergebnis einseitiger Belastung sein. Wir sitzen im Büro, im Auto, auf der Couch und schaden damit unserer Wirbelsäule und unseren Bandscheiben am meisten.
Sie würden sich zwar gerne mehr bewegen, können aber keine freie Minute finden? Lassen Sie sich zeigen, wie Sie kleine Übungen in Ihren beruflichen Alltag einbauen können. Vielleicht machen Sie zukünftig sogar mit Ihren Kollegen „aktive Pausen“. Neben einem Theorieteil werden Praxisübungen wie Dehnübungen und Mobilisationsübungen an einem klassischen Arbeitsplatz gezeigt. Die Übungen sind für alle Fitnesslevel geeignet.
Mitzubringen: Getränk. Eine Sportkleidung ist nicht zwingend erforderlich, da diese Einheiten alltagstauglich für den (Büro-)Arbeitsplatz sein sollen.

Sport für Senioren – mit beiden Beinen sicher im Leben (31455)

Fr. 10.05.2019 (15:15 - 16:00 Uhr) - Fr. 07.06.2019 in Werdohl
Dozentin: Giuseppe Dario Di Pumpo

Langsam kommen Sie in ein Alter, in dem Ihr Körper nicht mehr alles so kann wie früher? Sie merken, dass Ihnen einige Dinge einfach schwerer fallen, aber Sie wissen nicht, wie Sie dem entgegenwirken können? Hier lernen Sie, wie Sie mit regelmäßigen sportlichen Einheiten Ihre Fitness verbessern und langfristig erhalten können. Dies führt nicht nur zu verbesserter Kondition und Koordination, sondern auch zur Stabilisierung der Knochen und Gelenke sowie zu einer gestärkten Muskulatur, die Verletzungen vorbeugt. Bleiben Sie mobil und gehen Sie sicher durch Ihr Leben unterstützt durch altersgerechte Gymnastikeinheiten.
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Handtuch und Getränk

Bodyweight - Training (31458)

Mi. 08.05.2019 (20:00 - 21:00 Uhr) - Mi. 10.07.2019 in Werdohl
Dozentin: Giuseppe Dario Di Pumpo

Sie arbeiten nur mit Ihrem eigenen Körpergewicht, so dass Sie weder zeitlich noch räumlich gebunden sind.
Lernen Sie verschiedene Übungen und ihre Funktionen kennen – ohne Geräte und ohne teure Mitgliedschaften. Verbessern Sie ihre Kraft, Ausdauer und Stabilität!
Alle Übungen sind so flexibel gestaltet, dass Sie sie im Anschluss an diesen Kurs in einzelnen Segmenten oder als ganze Einheit, zu Hause, im Garten oder auf der Wiese durchführen können. Die Übungen finden im Zirkeltraining statt und sind für alle Fitnesslevel geeignet.
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Handtuch und Getränk

Stressabbau nach der Arbeit (31460)

Mo. 18.02.2019 (17:30 - 18:15 Uhr) - Mo. 08.04.2019 in Werdohl
Dozentin: Giuseppe Dario Di Pumpo

Kennen Sie das: Nach der Arbeit brauchen Sie nichts dringender als eine Pause. Sie fallen auf die Couch vor den Fernseher und fühlen Sie sich anschließend nicht richtig erholt. Ganz im Gegenteil – Sie sind noch erschöpfter als vorher.
Das liegt daran, dass wir geistig ausgelastet sind, körperlich aber in den meisten Fällen noch lange nicht. Dabei braucht unser Körper nichts dringender als regelmäßige Bewegung, um leistungsfähig zu sein und zu bleiben. Sport wirkt nachweislich, durch den Abbau der Stresshormone, entspannend, sorgt für eine ausgeglichene Stimmung und trägt somit langfristig zu körperlicher und psychischer Gesundheit bei. Die Übungen kommen aus den Bereichen des Kraft-Ausdauer- sowie dem Zirkeltraining. Dieser Kurs ist für Einsteiger.
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Handtuch und Getränk

After School-Stressabbau (31461)

Mo. 18.02.2019 (16:30 - 17:15 Uhr) - Mo. 08.04.2019 in Werdohl
Dozentin: Giuseppe Dario Di Pumpo

Ihr Kind möchte sich mal so richtig auspowern und alles geben? Dann ist dieser Kurs genau das richtige. Mit gezielten Übungen wird nicht nur überschüssige Energie abgebaut, sondern es wird gleichzeitig die Koordination, Kondition und Beweglichkeit Ihres Kindes verbessert.
Dieser Kurs bietet den perfekten Ausgleich zum bewegungsarmen Alltag. Die Übungen kommen vornehmlich aus dem Kraft-Ausdauer- und Zirkeltraining.
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Handtuch und Getränk

Power dich aus! (31462)

Fr. 10.05.2019 (16:15 - 17:15 Uhr) - Fr. 28.06.2019 in Werdohl
Dozentin: Giuseppe Dario Di Pumpo

Ihr Kind möchte sich mal so richtig auspowern und alles geben? Dann ist dieser Kurs genau das richtige.
Mit gezielten Übungen bauen wir nicht nur überschüssige Energie ab, sondern verbessern auch die Koordination, Kondition und Beweglichkeit Ihres Kindes.
Dieser Kurs bietet den perfekten Ausgleich zum Bewegungsarmen Alltag.
Kraft-Ausdauer-Training, Zirkeltraining u.a.
Mitzubringen: Sportkleidung, Handtuch, Getränke

Aerobic (31513)

Mo. 06.05.2019 (19:00 - 20:00 Uhr) - Mo. 17.06.2019 in Neuenrade
Dozentin: Franziska Herber

Aerobic ist nach wie vor eine der beliebtesten Sportarten. Sie trainiert Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination und bringt den gesamten Körper in Schwung.
Jede Kurseinheit ist in mehrere Phasen eingeteilt, um den Körper ideal vorzubereiten, zu trainieren und zu entspannen.



Seite 9 von 10