Programm / Programm / Gesundheit und Ernährung / Entspannung und Körpererfahrung
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Autogenes Training (31213)

Do. 21.03.2019 (19:15 - 20:30 Uhr) - Do. 06.06.2019 in Werdohl
Dozent: Julien Eichhoff

Das Autogene Training ist eine wissenschaftlich anerkannte Methode der Selbstentspannung ("autogen" stammt aus dem Griechischen und bedeutet "aus sich selbst entstehen") und bedient sich dabei der Technik der Autosuggestion. Es wurde 1920 von Prof. Dr. J. H. Schultz aus der Hypnose entwickelt. Autogenes Training kann gut in den Alltag eingebaut werden und ist ein probates Mittel bei Stresssymptomen wie Unruhe und Nervosität. Es macht Sie daher fit für den Beruf und hilft Ihnen einen tiefen und erholsamen Schlaf in Ihrer Freizeit herbeizuführen. Auf die Weise fördert Autogenes Training die Gesundheit, das allgemeine Wohlbefinden und somit auch die Lebensqualität. Dabei bleibt das Autogene Training frei von jeglicher Mystik, religiöser Spiritualität oder sonstigen Ideologien. Dadurch hat es sich zu dem bekanntesten westlichen Entspannungsverfahren entwickelt.
Ziele des Autogenen Trainings sind: Erholung, Selbstruhigstellung, Stresstoleranz, Verringern von körperlichen Stresssignalen wie beispielsweise erhöhten Blutdruck.
Bitte mitbringen: warme und bequeme Kleidung, Iso- bzw. Yogamatte, Decke, kleines Kissen

Autogenes Training für Senioren (31215)

Fr. 28.06.2019 (15:00 - 16:00 Uhr) - Fr. 16.08.2019 in Werdohl
Dozentin: Sabrina Manns

Sie leiden unter Einschlaf- oder Durchschlafstörungen? Sie haben Konzentrationsschwierigkeiten? Autogenes Training kann Ihnen helfen! Entstanden aus der Hypnose, handelt es sich um eine anerkannte Technik, die sich perfekt in Ihren Alltag integrieren lässt und Sie lehrt, wieder richtig abzuschalten.
Sollten Sie unter leichter Demenz leiden oder schwerhörig sein, stimmen Sie bitte im Vorfeld mit Ihrem Hausarzt ab, ob er eine Teilnahme befürworten kann.
Bitte mitbringen: warme und bequeme Kleidung, flauschige Socken, Iso- bzw. Yogamatte, Wolldecke, 2 kleine Kissen

Autogenes Training für Schüler (6-11 Jahre) (31217)

Mi. 08.05.2019 (17:30 - 18:30 Uhr) - Mi. 26.06.2019 in Werdohl
Dozentin: Sabrina Manns

Wenn ihr Kind bereits im jungen Alter den schulischen Druck spürt, geben Sie ihm mit Autogenem Training ein gutes Werkzeug an die Hand um auf der weiterführenden Schule den zunehmenden Stress gut bewältigen zu können.
Es lernt, seine Konzentrationsfähigkeit zu steigern - auch im privaten Umfeld eine hilfreiche Eigenschaft.
Entstanden aus der Hypnose handelt es sich bei Autogenem Training um eine anerkannte Technik, die sich perfekt in den Alltag integrieren lässt und ihr Kind lehrt, wieder richtig abzuschalten.
Bitte mitbringen: warme und bequeme Kleidung, flauschige Socken, Iso- bzw. Yogamatte, Wolldecke, 2 kleine Kissen

Autogenes Training - kompakt (31218)

Sa. 16.03.2019 (08:30 - 13:30 Uhr) - Sa. 23.03.2019 in Werdohl
Dozentin: Sabrina Manns

Autogenes Training hilft Ihnen bei Einschlaf- und Durchschlafstörungen, bei Konzentrationsschwierigkeiten, bei zunehmender Nervosität und vielem mehr. Entstanden aus der Hypnose handelt es sich um eine anerkannte Technik, die sich perfekt in Ihren Alltag integrieren lässt und Sie lehrt, wieder richtig abzuschalten.
Bitte mitbringen: warme und bequeme Kleidung, flauschige Socken, Iso- bzw. Yogamatte, Wolldecke, 2 kleine Kissen

Pilates am Nachmittag (31313)

Di. 30.04.2019 (17:30 - 18:30 Uhr) - Di. 02.07.2019 in Werdohl
Dozentin: Daniela Dirk

Das von Joseph Pilates entwickelte und nach ihm benannte Ganzkörpertraining, das Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching kombiniert, besteht vor allem aus Übungen, die ohne weitere Hilfsmittel nur auf einer Gymnastikmatte durchgeführt werden können. Es ist ein Körpertraining zur Kräftigung und Stärkung der tiefliegenden Bauchmuskeln und der kleinen tiefliegenden Muskulatur entlang der Wirbelsäule. Regelmäßiges Training stärkt den gesamten Organismus und wirkt durch die Kräftigung der Körpermitte entlastend auf Wirbelsäule und Schultergürtel. Es wirkt Stresssymptomen entgegen, fördert die Beweglichkeit und Körperhaltung und ist als Gelenk schonendes Training für jede Altersgruppe geeignet.

Pilates am Abend (31318)

Di. 15.01.2019 (18:45 - 19:45 Uhr) - Di. 12.03.2019 in Werdohl
Dozentin: Daniela Dirk

Das von Joseph Pilates entwickelte und nach ihm benannte Ganzkörpertraining, das Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching kombiniert, besteht vor allem aus Übungen, die ohne weitere Hilfsmittel nur auf einer Gymnastikmatte durchgeführt werden können. Es ist ein Körpertraining zur Kräftigung und Stärkung der tiefliegenden Bauchmuskeln und der kleinen tiefliegenden Muskulatur entlang der Wirbelsäule. Regelmäßiges Training stärkt den gesamten Organismus und wirkt durch die Kräftigung der Körpermitte entlastend auf Wirbelsäule und Schultergürtel. Es wirkt Stresssymptomen entgegen, fördert die Beweglichkeit und Körperhaltung und ist als Gelenk schonendes Training für jede Altersgruppe geeignet.

Progressive Muskelentspannung nach E. Jacobson (31336)

Do. 21.03.2019 (18:00 - 19:00 Uhr) - Do. 06.06.2019 in Werdohl
Dozent: Julien Eichhoff

Immer mehr Menschen leiden unter Stress, innerer Unruhe, Schulter-Nacken-Beschwerden, Spannungskopfschmerz oder Schlafstörungen. Hier bietet die Progressive Muskelentspannung nach E. Jacobson die Möglichkeit, diese Probleme in den Griff zu bekommen. Sie erlernen Wege der Entspannung für Körper, Geist und Seele unter Einbeziehung weiterer Entspannungshilfsmittel wie Klangschalen, Meditationen und Fantasiereisen.
Ziel ist es, Blockaden und Spannungen zu lösen, die Selbstheilungskräfte sanft zu aktivieren und so schnell und einfach eine Tiefenentspannung zu erlangen.
Lernziele: Erlernen der Progressiven Muskelrelaxation, Integration in den Alltag und fit bleiben trotz beruflicher Herausforderungen
Bitte mitbringen: warme und bequeme Kleidung, eine Decke, ein kleines Kissen, Iso- bzw. Yogamatte

Workshop: Experimentieren mit Klangschalen (31350)

Fr. 29.03.2019 (18:30 - 13:15 Uhr) - Sa. 30.03.2019 in Werdohl
Dozentin: Ilona Sell

Der Kurs lädt ein, die wohltuend entspannenden Klänge und Schwingungen der Klangschale beim eigenen Experimentieren zu sehen, zu hören und zu spüren. Durch das gezielte Einsetzen von Klangschalen erlebt man eine sanfte Art der Massage. Hierfür steht jedem Teilnehmer eine Klangschale zum Experimentieren zur Verfügung. Dieser Kurs bietet zudem eine Auszeit vom Alltag, um aufzutanken und in Verbindung mit einigen Wahrnehmungsübungen gestärkt den Anforderungen des Alltags begegnen zu können.
Bitte mitbringen: Decke, kleines Kissen, dicke Socken und Getränk

Klangentspannung (31351)

Mo. 04.03.2019 (20:15 - 21:15 Uhr) - Mo. 08.04.2019 in Plettenberg
Dozentin: Cornelia Grüber

In diesem Kurs üben Sie einen stressigen Alltag ausklingen zu lassen. Mit Hilfe von Klängen, Atem- und Entspannungsübungen sowie einer Fantasiereise lernen Sie wieder innere Ruhe und Gelassenheit zu erlangen.
Bitte mitbringen: (Iso-)Matte, Decke, kleines Kissen, warme Socken und Getränk

Klangentspannung (31352)

Mo. 06.05.2019 (20:15 - 21:15 Uhr) - Mo. 17.06.2019 in Plettenberg
Dozentin: Cornelia Grüber

In diesem Kurs üben Sie einen stressigen Alltag ausklingen zu lassen. Mit Hilfe von Klängen, Atem- und Entspannungsübungen sowie einer Fantasiereise lernen Sie wieder innere Ruhe und Gelassenheit zu erlangen.

Bitte mitbringen: (Iso-)Matte, Decke, kleines Kissen, warme Socken und Getränk



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