Programm / Programm / Gesundheit und Ernährung / Gymnastik / Bewegung / Körpererfahrung
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Pilates intensiv (30218)

Di. 27.03.2018 (19:00 - 20:00 Uhr) - Di. 12.06.2018 in Plettenberg
Dozentin: Petra Schawag

Das von Joseph Pilates entwickelte und nach ihm benannte Ganzkörpertraining, das Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching kombiniert, besteht vor allem aus Übungen, die ohne weitere Hilfsmittel nur auf einer Gymnastikmatte durchgeführt werden können. Es ist ein Körpertraining zur Kräftigung und Stärkung der tiefliegenden Bauchmuskeln und der kleinen tiefliegenden Muskulatur entlang der Wirbelsäule. Regelmäßiges Training stärkt den gesamten Organismus, wirkt Stresssymptomen entgegen und fördert Beweglichkeit und Körperhaltung. Dieser Kurs ist speziell für Teilnehmende gedacht, die bereits Erfahrung mitbringen und die nun ein intensiveres Pilatestraining wünschen.

Allgemeine Hinweise
Bei den Gesundheits- und Bewegungskursen gibt es prinzipiell keine Altersbeschränkung.
Bei gesundheitlichen Problemen lassen Sie sich bitte unbedingt vor Kursbeginn von Ihrem Arzt beraten!
Die Angebote sind kein Therapie-Ersatz!

Pilates (30219)

Do. 22.03.2018 (17:00 - 18:00 Uhr) - Do. 14.06.2018 in Plettenberg
Dozentin: Anja Hoppe

Für alle, die Spaß an einem Workout haben, das die tiefen und stabilisierenden Muskeln trainiert. Pilates wirkt entlastend auf Wirbelsäule und Schultern, zugleich wirkt es Stresssymptomen entgegen und fördert die Beweglichkeit und die Körperhaltung gleichermaßen.

Fit in den Tag (30226)

Di. 24.04.2018 (09:15 - 10:15 Uhr) - Di. 03.07.2018 in Nachrodt-Wiblingwerde
Dozentin: Gerlinde Sülberg-Müller

Schwungvoll den Tag zu beginnen und sich von diesem Schwung über den Tag begleiten zu lassen ist Zielsetzung dieses Kurses. Aufwärmphase, gezielte Kräftigung einzelner Muskelpartien, Dehnung, Entspannung und Aerobic - ein buntes und abwechslungsreiches Programm, um "fit in den Tag" zu kommen.

Allgemeine Hinweise
Bei den Gesundheits- und Bewegungskursen gibt es prinzipiell keine Altersbeschränkung.
Bei gesundheitlichen Problemen lassen Sie sich bitte unbedingt vor Kursbeginn von Ihrem Arzt beraten!
Die Angebote sind kein Therapie-Ersatz!

Gymnastik am Vormittag (30238)

Mi. 02.05.2018 (10:00 - 10:45 Uhr) - Mi. 30.05.2018 in Altena
Dozentin: Rita Joergens

Ein Kurs für alle, die durch abwechslungsreiche gymnastische Übungen schwungvoll in den Tag starten möchten!

Allgemeine Hinweise
Bei den Gesundheits- und Bewegungskursen gibt es prinzipiell keine Altersbeschränkung.
Bei gesundheitlichen Problemen lassen Sie sich bitte unbedingt vor Kursbeginn von Ihrem Arzt beraten!
Die Angebote sind kein Therapie-Ersatz!

Gymnastik am Vormittag (30239)

Mi. 06.06.2018 (10:00 - 10:45 Uhr) - Mi. 04.07.2018 in Altena
Dozentin: Rita Joergens

Ein Kurs für alle, die durch abwechslungsreiche gymnastische Übungen schwungvoll in den Tag starten möchten!

Allgemeine Hinweise
Bei den Gesundheits- und Bewegungskursen gibt es prinzipiell keine Altersbeschränkung.
Bei gesundheitlichen Problemen lassen Sie sich bitte unbedingt vor Kursbeginn von Ihrem Arzt beraten!
Die Angebote sind kein Therapie-Ersatz!

Hockergymnastik - bewegen und begegnen (30248)

Mo. 07.05.2018 (10:30 - 11:15 Uhr) - Mo. 11.06.2018 in Nachrodt-Wiblingwerde
Dozentin: Rita Joergens

Machen Sie sich im Sitzen fit, wenn "normale" Gymnastik zu anstrengend wird! Durch ein abwechslungsreiches Programm mit verschiedenen Übungen können Sie zu mehr Beweglichkeit für den ganzen Körper gelangen. Dabei werden die Gelenke mobilisiert und vernachlässigte Muskelgruppen gekräftigt und gedehnt.

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Gymnastik als Gesundheitsvorsorge (30251)

Mi. 18.04.2018 (18:30 - 19:30 Uhr) - Mi. 20.06.2018 in Plettenberg
Dozent: Lothar Roch

So segensreich technische Erfindungen dadurch geworden sind, dass sie für viele die körperlich schwere Arbeit weitgehend beseitigt haben, so kritisch und besorgniserregend sind einige Begleiterscheinungen der modernen Arbeitswelt: Bewegungsmangel und psychische Überlastung. Ihnen kann nur unter fachkundiger Anleitung wirkungsvoll begegnet werden. Gymnastik, Rückentraining, Ballspiele und Ausdauertraining sind Inhalte dieses Kurses.

Allgemeine Hinweise
Bei den Gesundheits- und Bewegungskursen gibt es prinzipiell keine Altersbeschränkung.
Bei gesundheitlichen Problemen lassen Sie sich bitte unbedingt vor Kursbeginn von Ihrem Arzt beraten!
Die Angebote sind kein Therapie-Ersatz!

Bauch- und Rückentraining (30254)

Fr. 13.04.2018 (17:00 - 18:00 Uhr) - Fr. 15.06.2018 in Plettenberg
Dozentin: Maike Volkmann

Gut trainierte Bauchmuskeln stützen und stabilisieren die Wirbelsäule.
Nach kurzem Aufwärmen wird ausgeglichen sowohl der Bauch als auch der Rücken trainiert, um Rückenschmerzen vorzubeugen, die Körperhaltung insgesamt zu verbessern und nicht zuletzt ein gutes Körpergefühl zu erlangen.

Allgemeine Hinweise
Bei den Gesundheits- und Bewegungskursen gibt es prinzipiell keine Altersbeschränkung.
Bei gesundheitlichen Problemen lassen Sie sich bitte unbedingt vor Kursbeginn von Ihrem Arzt beraten!
Die Angebote sind kein Therapie-Ersatz!

Bauch, Beine, Po und Faszientraining (30256)

Do. 11.01.2018 (18:15 - 19:15 Uhr) - Do. 14.06.2018 in Plettenberg
Dozentin: Anja Hoppe

Mit effektiven Übungen geht es hier den Problemzonen Bauch, Beine, Po an den Kragen. Theraband, Hanteln, Redondoball und Brasils sorgen für abwechslungsreiche Übungsstunden. Dabei stärken wir auch die Tiefenmuskulatur, den Rücken und die Armmuskulatur. Außerdem werden wir mit speziellen Übungen unsere Faszien trainieren. Denn geschmeidige Faszien sorgen für Fitness, eine gute Haltung und eine knackige Figur!
Bitte mitbringen: feste Turnschuhe, Theraband, Isomatte

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Bauch, Beine, Po und Faszientraining (30258)

Do. 11.01.2018 (19:30 - 20:30 Uhr) - Do. 14.06.2018 in Plettenberg
Dozentin: Anja Hoppe

Mit effektiven Übungen geht es hier den Problemzonen Bauch, Beine, Po an den Kragen. Theraband, Hanteln, Redondoball und Brasils sorgen für abwechslungsreiche Übungsstunden. Dabei stärken wir auch die Tiefenmuskulatur, den Rücken und die Armmuskulatur. Außerdem werden wir mit speziellen Übungen unsere Faszien trainieren. Denn geschmeidige Faszien sorgen für Fitness, eine gute Haltung und eine knackige Figur!
Bitte mitbringen: feste Turnschuhe, Theraband, Isomatte

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