Programm / Programm / Gesundheit und Ernährung / Gymnastik / Bewegung / Körpererfahrung
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Orientalischer Tanz (20503)

Di. 10.09.2019 (19:30 - 21:00 Uhr) - Di. 19.11.2019 in Plettenberg
Dozentin: Andrea Varnhorn

Dieser Kurs richtet sich an Frauen, die den orientalischen Tanz erlernen möchten oder bereits erste Erfahrungen damit gesammelt haben. Rhythmusgefühl und Beweglichkeit sind gute Voraussetzungen, Alter und Figur spielen hingegen keine Rolle! Die Teilnehmerinnen lernen die Schritte und Bewegungen dieser schönsten und weiblichsten Art zu tanzen. Neben der Vermittlung kultureller Aspekte dient dieser Kurs der Schulung des Koordinationsvermögens sowie der Verbesserung von Körperhaltung, Bewegungsverhalten und Fitness, was sich auch positiv auf ihre Kondition in Alltag und Beruf auswirkt.
Bitte bringen Sie eine Isomatte, bequeme Kleidung, ein Tuch für die Hüften und Gymnastikschläppchen mit Ledersohle mit.

Yoga zum Kennenlernen (30100)

Di. 10.09.2019 (18:00 - 19:00 Uhr) - Di. 29.10.2019 in Plettenberg
Dozentin: Kerstin Föste

Dieser Kurs richtet sich an alle, die bisher noch keine oder wenig Yogaerfahrungen haben und Yoga gerne kennenlernen möchten. Es werden die Grundlagen des Yoga vermittelt und mit Hilfe bestimmter Yogahaltungen, den sogenannten Asanas, werden die Muskeln gekräftigt und die Gelenke mobilisiert. Das Körperbewusstsein wird verbessert und Spannungen abgebaut. Die Entspannungsübungen am Ende der Stunde helfen zur Ruhe zu kommen und vom Alltag abzuschalten.
Bitte mitbringen: Yoga-Matte, Decke, bequeme Kleidung

Yoga für Wiedereinsteiger (30102)

Di. 05.11.2019 (18:00 - 19:00 Uhr) - Di. 10.12.2019 in Plettenberg
Dozentin: Kerstin Föste

Ein Kurs für alle, die Yoga schon kennengelernt haben und wiedereinsteigen möchten. Die Grundlagen des Yoga werden in diesem Kurs wiederholt, vertieft und weiter ausgebaut. Der gesamte Körper wird mit Hilfe der Yogahaltungen mobilisiert und gekräftigt. Jede Stunde endet mit einer Abschlussentspannung.
Bitte mitbringen: Yoga-Matte, Decke, bequeme Kleidung

Pilates am Vormittag (30302)

Mo. 09.09.2019 (08:45 - 09:45 Uhr) - Mo. 25.11.2019 in Plettenberg
Dozentin: Petra Schawag

Das von Joseph Pilates entwickelte und nach ihm benannte Ganzkörpertraining, das Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching kombiniert, besteht vor allem aus Übungen, die ohne weitere Hilfsmittel nur auf einer Gymnastikmatte durchgeführt werden können. Es ist ein Körpertraining zur Kräftigung und Stärkung der tiefliegenden Bauchmuskeln und der kleinen tiefliegenden Muskulatur entlang der Wirbelsäule. Regelmäßiges Training stärkt den gesamten Organismus und wirkt durch die Kräftigung der Körpermitte entlastend auf Wirbelsäule und Schultergürtel. Es wirkt Stresssymptomen entgegen, fördert die Beweglichkeit und Körperhaltung und ist als Gelenk schonendes Training für jede Altersgruppe geeignet.

Pilates am Vormittag (30303)

Do. 12.09.2019 (09:45 - 10:45 Uhr) - Do. 05.12.2019 in Plettenberg
Dozentin: Petra Schawag

Das von Joseph Pilates entwickelte und nach ihm benannte Ganzkörpertraining, das Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching kombiniert, besteht vor allem aus Übungen, die ohne weitere Hilfsmittel nur auf einer Gymnastikmatte durchgeführt werden können. Es ist ein Körpertraining zur Kräftigung und Stärkung der tiefliegenden Bauchmuskeln und der kleinen tiefliegenden Muskulatur entlang der Wirbelsäule. Regelmäßiges Training stärkt den gesamten Organismus und wirkt durch die Kräftigung der Körpermitte entlastend auf Wirbelsäule und Schultergürtel. Es wirkt Stresssymptomen entgegen, fördert die Beweglichkeit und Körperhaltung und ist als Gelenk schonendes Training für jede Altersgruppe geeignet.

Pilates am Nachmittag (30307)

Di. 10.09.2019 (16:30 - 17:30 Uhr) - Di. 10.12.2019 in Nachrodt-Wiblingwerde
Dozentin: Gerlinde Sülberg-Müller

Das von Joseph Pilates entwickelte und nach ihm benannte Ganzkörpertraining, das Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching kombiniert, besteht vor allem aus Übungen, die ohne weitere Hilfsmittel nur auf einer Gymnastikmatte durchgeführt werden können. Es ist ein Körpertraining zur Kräftigung und Stärkung der tiefliegenden Bauchmuskeln und der kleinen tiefliegenden Muskulatur entlang der Wirbelsäule. Regelmäßiges Training stärkt den gesamten Organismus und wirkt durch die Kräftigung der Körpermitte entlastend auf Wirbelsäule und Schultergürtel. Es wirkt Stresssymptomen entgegen, fördert die Beweglichkeit und Körperhaltung und ist als Gelenk schonendes Training für jede Altersgruppe geeignet.

Pilates am Nachmittag (30308)

Di. 10.09.2019 (17:45 - 18:45 Uhr) - Di. 10.12.2019 in Nachrodt-Wiblingwerde
Dozentin: Gerlinde Sülberg-Müller

Das von Joseph Pilates entwickelte und nach ihm benannte Ganzkörpertraining, das Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching kombiniert, besteht vor allem aus Übungen, die ohne weitere Hilfsmittel nur auf einer Gymnastikmatte durchgeführt werden können. Es ist ein Körpertraining zur Kräftigung und Stärkung der tiefliegenden Bauchmuskeln und der kleinen tiefliegenden Muskulatur entlang der Wirbelsäule. Regelmäßiges Training stärkt den gesamten Organismus und wirkt durch die Kräftigung der Körpermitte entlastend auf Wirbelsäule und Schultergürtel. Es wirkt Stresssymptomen entgegen, fördert die Beweglichkeit und Körperhaltung und ist als Gelenk schonendes Training für jede Altersgruppe geeignet.

Pilates am Abend (30314)

Di. 10.09.2019 (18:45 - 19:45 Uhr) - Di. 19.11.2019 in Werdohl
Dozentin: Daniela Dirk-Niesbor

Das von Joseph Pilates entwickelte und nach ihm benannte Ganzkörpertraining, das Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching kombiniert, besteht vor allem aus Übungen, die ohne weitere Hilfsmittel nur auf einer Gymnastikmatte durchgeführt werden können. Es ist ein Körpertraining zur Kräftigung und Stärkung der tiefliegenden Bauchmuskeln und der kleinen tiefliegenden Muskulatur entlang der Wirbelsäule. Regelmäßiges Training stärkt den gesamten Organismus und wirkt durch die Kräftigung der Körpermitte entlastend auf Wirbelsäule und Schultergürtel. Es wirkt Stresssymptomen entgegen, fördert die Beweglichkeit und Körperhaltung und ist als Gelenk schonendes Training für jede Altersgruppe geeignet.
Hinweis: Vorkenntnisse erforderlich!

Pilates intensiv (30317)

Di. 17.09.2019 (19:15 - 20:15 Uhr) - Di. 03.12.2019 in Plettenberg
Dozentin: Petra Schawag

Das von Joseph Pilates entwickelte und nach ihm benannte Ganzkörpertraining, das Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching kombiniert, besteht vor allem aus Übungen, die ohne weitere Hilfsmittel nur auf einer Gymnastikmatte durchgeführt werden können. Es ist ein Körpertraining zur Kräftigung und Stärkung der tiefliegenden Bauchmuskeln und der kleinen tiefliegenden Muskulatur entlang der Wirbelsäule. Regelmäßiges Training stärkt den gesamten Organismus, wirkt Stresssymptomen entgegen und fördert Beweglichkeit und Körperhaltung. Dieser Kurs ist speziell für Teilnehmende gedacht, die bereits Erfahrung mitbringen und die nun ein intensiveres Pilatestraining wünschen.

Pilates Bodymotion (30320)

Mo. 02.09.2019 (18:30 - 19:30 Uhr) - Mo. 02.12.2019 in Werdohl
Dozentin: Sabine Pilsner

Das von Joseph Pilates entwickelte und nach ihm benannte Ganzkörpertraining, das Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching kombiniert, besteht vor allem aus Übungen, die ohne weitere Hilfsmittel nur auf einer Gymnastikmatte durchgeführt werden können. Es ist ein Körpertraining zur Kräftigung und Stärkung der tiefliegenden Bauchmuskeln und der kleinen tiefliegenden Muskulatur entlang der Wirbelsäule. Regelmäßiges Training stärkt den gesamten Organismus und wirkt durch die Kräftigung der Körpermitte entlastend auf Wirbelsäule und Schultergürtel. Es wirkt Stresssymptomen entgegen, fördert die Beweglichkeit und Körperhaltung und ist als Gelenk schonendes Training für jede Altersgruppe geeignet. Bodymotion ist eine Methode, die sich vom herkömmlichen Pilates abgrenzt, da sie über Kraftaufbau hinausgeht. Der Bewegungsfluss wird durch Lockerheit und Entspannung erzielt.



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