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Yoga Citta Vritti Nirodhah (30217)

Mo. 27.01.2020 (19:15 - 20:45 Uhr) - Mo. 30.03.2020 in Nachrodt-Wiblingwerde
Dozentin: Mareike Schastock

Yoga ist eine aus Indien stammende philosophische Lehre, zu der sowohl geistige als auch körperliche Übungen gehören. Ziel ist es Körper, Geist, Seele und Atem in Einklang zu bringen, um so innere Gelassenheit zu erreichen.
Durch Körperübungen, Atemübungen, Tiefenentspannung und Meditation erzielt Yoga eine ausgleichende Wirkung und ist somit ideal für den Stressabbau und für eine Entspannung im Alltag. In diesem Kurs lernen Sie durch gezielte Übungen, zur Ruhe und Gelassenheit zu kommen und dem Alltagsstress zu entkommen.

Workshop: Experimentieren mit Klangschalen (30220)

Fr. 27.03.2020 (18:30 - 20:00 Uhr) - Sa. 28.03.2020 in Werdohl
Dozentin: Ilona Sell

Der Kurs lädt ein, die wohltuend entspannenden Klänge und Schwingungen der Klangschale beim eigenen Experimentieren zu sehen, zu hören und zu spüren. Durch das gezielte Einsetzen von Klangschalen erlebt man eine sanfte Art der Massage. Hierfür steht jedem Teilnehmer eine Klangschale zum Experimentieren zur Verfügung. Dieser Kurs bietet zudem eine Auszeit vom Alltag, um aufzutanken und in Verbindung mit einigen Wahrnehmungsübungen gestärkt den Anforderungen des Alltags begegnen zu können.
Bitte mitbringen: Decke, kleines Kissen, dicke Socken und Getränk

Klangentspannung (30222)

Di. 04.02.2020 (18:30 - 20:00 Uhr) - Di. 24.03.2020 in Altena
Dozentin: Ilona Sell

Mit den klassischen Elementen der Progressiven Muskelentspannung (PME) und des Autogenen Trainings (AT) im Zusammenspiel mit den obertonreichen Klängen der Klangschale lernen Sie eine Auszeit vom Alltag zum Ausruhen und Auftanken herzustellen. Mit der sanften Klang-Begleitung können sich Spannungen leichter lösen und man gelangt leichter zur inneren Ruhe. Das erlernte Wissen, d.h. die Übungen der PME und des AT, lässt sich leicht im Alltag anwenden.
Bitte mitbringen: Decke, kleines Kissen, dicke Socken und Getränk

Progressive Muskelentspannung nach E. Jacobson (30224)

Do. 19.03.2020 (18:00 - 19:00 Uhr) - Do. 07.05.2020 in Werdohl
Dozent: Julien Eichhoff

Immer mehr Menschen leiden unter Stress, innerer Unruhe, Schulter-Nacken-Beschwerden, Spannungskopfschmerz oder Schlafstörungen. Hier bietet die Progressive Muskelentspannung nach E. Jacobson die Möglichkeit, diese Probleme in den Griff zu bekommen. Sie erlernen Wege der Entspannung für Körper, Geist und Seele unter Einbeziehung weiterer Entspannungshilfsmittel wie Klangschalen, Meditationen und Fantasiereisen.
Ziel ist es, Blockaden und Spannungen zu lösen, die Selbstheilungskräfte sanft zu aktivieren und so schnell und einfach eine Tiefenentspannung zu erlangen.
Lernziele: Erlernen der Progressiven Muskelrelaxation, Integration in den Alltag und fit bleiben trotz beruflicher Herausforderungen
Bitte mitbringen: warme und bequeme Kleidung, eine Decke, ein kleines Kissen, Iso- bzw. Yogamatte

Autogenes Training (30228)

Do. 19.03.2020 (19:15 - 20:30 Uhr) - Do. 07.05.2020 in Werdohl
Dozent: Julien Eichhoff

Das Autogene Training ist eine wissenschaftlich anerkannte Methode der Selbstentspannung ("autogen" stammt aus dem Griechischen und bedeutet "aus sich selbst entstehen") und bedient sich dabei der Technik der Autosuggestion. Es wurde 1920 von Prof. Dr. J. H. Schultz aus der Hypnose entwickelt. Autogenes Training kann gut in den Alltag eingebaut werden und ist ein probates Mittel bei Stresssymptomen wie Unruhe und Nervosität. Es macht Sie daher fit für den Beruf und hilft Ihnen einen tiefen und erholsamen Schlaf in Ihrer Freizeit herbeizuführen. Auf die Weise fördert Autogenes Training die Gesundheit, das allgemeine Wohlbefinden und somit auch die Lebensqualität. Dabei bleibt das Autogene Training frei von jeglicher Mystik, religiöser Spiritualität oder sonstigen Ideologien. Dadurch hat es sich zu dem bekanntesten westlichen Entspannungsverfahren entwickelt.
Ziele des Autogenen Trainings sind: Erholung, Selbstruhigstellung, Stresstoleranz, Verringern von körperlichen Stresssignalen wie beispielsweise erhöhten Blutdruck.
Bitte mitbringen: warme und bequeme Kleidung, Iso- bzw. Yogamatte, Decke, kleines Kissen

Autogenes Training - kompakt (30230)

Sa. 06.06.2020 (08:30 - 13:30 Uhr) - Sa. 13.06.2020 in Werdohl
Dozentin: Sabrina Manns

Autogenes Training hilft Ihnen bei Einschlaf- und Durchschlafstörungen, bei Konzentrationsschwierigkeiten, bei zunehmender Nervosität und vielem mehr. Entstanden aus der Hypnose handelt es sich um eine anerkannte Technik, die sich perfekt in Ihren Alltag integrieren lässt und Sie lehrt, wieder richtig abzuschalten.
Bitte mitbringen: warme und bequeme Kleidung, flauschige Socken, Iso- bzw. Yogamatte, Wolldecke, 2 kleine Kissen

Autogenes Training für Schüler (6-11 Jahre) (30232)

Di. 14.01.2020 (16:30 - 17:30 Uhr) - Di. 03.03.2020 in Neuenrade
Dozentin: Sabrina Manns

Wenn ihr Kind bereits im jungen Alter den schulischen Druck spürt, geben Sie ihm mit Autogenem Training ein gutes Werkzeug an die Hand um auf der weiterführenden Schule den zunehmenden Stress gut bewältigen zu können.
Es lernt, seine Konzentrationsfähigkeit zu steigern - auch im privaten Umfeld eine hilfreiche Eigenschaft.
Entstanden aus der Hypnose handelt es sich bei Autogenem Training um eine anerkannte Technik, die sich perfekt in den Alltag integrieren lässt und ihr Kind lehrt, wieder richtig abzuschalten.
Bitte mitbringen: warme und bequeme Kleidung, flauschige Socken, Iso- bzw. Yogamatte, Wolldecke, 2 kleine Kissen

Autogenes Training für Schüler (6 - 11 Jahre) (30233)

Di. 28.04.2020 (16:30 - 17:30 Uhr) - Di. 23.06.2020 in Plettenberg
Dozentin: Sabrina Manns

Wenn ihr Kind bereits im jungen Alter den schulischen Druck spürt, geben Sie ihm mit Autogenem Training ein gutes Werkzeug an die Hand um auf der weiterführenden Schule den zunehmenden Stress gut bewältigen zu können.
Es lernt, seine Konzentrationsfähigkeit zu steigern, was auch im privaten Umfeld eine hilfreiche Eigenschaft ist.
Entstanden aus der Hypnose handelt es sich bei Autogenem Training um eine anerkannte Technik, die sich perfekt in den Alltag integrieren lässt und ihr Kind lehrt, wieder richtig abzuschalten.
Bitte mitbringen: warme und bequeme Kleidung, flauschige Socken, Iso- bzw. Yogamatte, Wolldecke, 2 kleine Kissen

Autogenes Training für Senioren (30234)

Fr. 14.02.2020 (16:30 - 17:30 Uhr) - Fr. 03.04.2020 in Neuenrade
Dozentin: Sabrina Manns

Sie leiden unter Einschlaf- oder Durchschlafstörungen? Sie haben Konzentrationsschwierigkeiten? Autogenes Training kann Ihnen helfen! Entstanden aus der Hypnose, handelt es sich um eine anerkannte Technik, die sich perfekt in Ihren Alltag integrieren lässt und Sie lehrt, wieder richtig abzuschalten.
Sollten Sie unter leichter Demenz leiden oder schwerhörig sein, stimmen Sie bitte im Vorfeld mit Ihrem Hausarzt ab, ob er eine Teilnahme befürworten kann.
Bitte mitbringen: warme und bequeme Kleidung, flauschige Socken, Iso- bzw. Yogamatte, Wolldecke, 2 kleine Kissen

Endlich entspannt (30237)

Sa. 21.03.2020 09:00 - 12:15 Uhr in Werdohl
Dozentin: Jennifer Hill

Sie wünschen sich mehr Gelassenheit im Alltag und im Berufsleben? Sie stehen oft unter Stress? Unruhe- und Verspannungszustände oder auch Schlafprobleme sind für Sie keine Seltenheit? In diesem Workshop erlernen Sie den bewussten Umgang mit Stress sowie verschiedene Entspannungsverfahren.



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