Bewegt und gesund am Arbeitsplatz

Kursnr.
21F30800
Beginn
Mo., 15.03.2021,
08:30 - 15:30 Uhr
Dauer
3 Termine
Gebühr
165,00 €
Wer sich in seinem Job wenig bewegt und ständig in der gleichen Haltung bleibt, bekommt oft körperliche Probleme. Besonders Menschen, die viel sitzen und sich einseitig bewegen, leiden oft unter Verspannungen, Müdigkeit und Konzentrationsschwierigkeiten. Schmerzen im Rücken, Nacken, Schultern und Beinen sind alltäglich und belasten uns.
In diesem Seminar erlernen Sie, wie Sie sich am Arbeitsplatz und im Alltag besser bewegen können. Nur 10 - 15 Minuten gezielte Bewegung am Arbeitsplatz kann viele positive Effekte haben, denn Bewegung beugt Schmerzen vor und lindert diese gleichermaßen. Sie lernen verschiedene Möglichkeiten kennen, mehr Bewegung in Ihren beruflichen Alltag zu bringen und probieren zusammen unterschiedliche Bewegungsformen aus.
Dazu gehören neben der Wirbelsäulengymnastik z.B. auch Stretching, Pilates, Tiefenmuskulaturtraining mit Brasils, Faszientraining und XCO Walking. Doch auch die Entspannung während und nach der Arbeit ist für unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit wichtig. Hierzu werden Sie Atem- und Entspannungsübungen sowie ein Achtsamkeitstraining durchführen.
Weitere Themen des Seminars sind die Gestaltung der Mittagspause und Power durch Ernährung.
Wie bekomme ich in der Mittagspause meinen Kopf frei und neue Energie für die zweite Tageshälfte?
Welche Snacks eignen sich für die Mittagspause und für Zwischendurch? Dies erfahren Sie ganz praktisch, indem Sie Ihren Mittagssnack in der Pause selbst herstellen und anschließend mit den anderen Seminarteilnehmern genießen.

Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, rutschfeste Socken, Handtuch, 1 Getränk, witterungsangepasste Outdoorkleidung sowie Outdoor-Laufschuhe bzw. Wanderschuhe.

Kursort

VHS Werdohl, 2. OG, Raum 214
Brüderstraße 33
58791 Werdohl

Kursort

VHS Werdohl, 2. OG, Raum 210
Brüderstraße 33
58791 Werdohl

Kurstermine

Anzahl: 3
Datum

15.03.2021

Uhrzeit

08:30 - 15:30 Uhr

Ort

Brüderstraße 33, VHS Werdohl, 2. OG, Raum 210

Datum

16.03.2021

Uhrzeit

08:30 - 15:30 Uhr

Ort

Brüderstraße 33, VHS Werdohl, 2. OG, Raum 210

Datum

17.03.2021

Uhrzeit

08:30 - 15:30 Uhr

Ort

Brüderstraße 33, VHS Werdohl, 2. OG, Raum 210